подскажите,пожалуйста

вопрос по поводу сушки. вешу 90 кг. рост 192. во время сушки, обязательно ли включать кардио? сколько раз в неделю, как чередовать с силовыми тренировками? по скольку времени уделять кардио? читал форумы,пишут что вместе с жиром во время кардио жгутся и мышцы.миф? или это только у химиков? или не стоит заморачиваться?

какие продукты стоит употреблять во время сушки после тренировки(для заполнения так называемых белоково-углеводных окон) и непосредственно до?

как на счёт питания после 6 вечера? лучше не употреблять или это миф? например творог часа за два до сна во время сушки - это  зло?

Будьте добры,переместите свой

Будьте добры,переместите свой вопрос в тему:"жиротопка".Она последняя в списке.А это сообщение удалите.

Пока ответов не будет.Просто темы создаются для того чтобы например вы,могли открыть нужную тему (в данном случае "жиротопка") и поискать нужный ответ. Если ответа на ваш вопрос там нет,то задаёте вопрос сами.Очень удобно и практично.

Впоследствии лично я обязательно отвечу.Если вам повезёт,то ответит Стефан-он дока в этом вопросе.