Набор массы без гейнеров. Возможен?Submitted by Прядкин Артем on 28 April, 2011 - 12:40 |
Добрый день! мой рост 175, вес 54.5 кг. в 2008г, когда начал в зал ходить был 52 кг. Весной купил гейнер, до этого был вес 54 кг, пил его месяц, вес поднялся аж на 2 кг - 56.
я от счастья незнал куда деваться. НО
вскоре появилась тошнота, дошло до рвоты, которая повторялась после приема гейрена (через 1-2 дня).
Пошел на обследование к доктору: повышенная кислотность желудка, при которой высококалорийные продукты нужно исключить из питания. Про гейнер вообще сказали забыть... (а еще о макдональдсе, жаренном мясе, соусах, и приправах без которых вся пища становится ужасной)
Каким образом мне набрать вес??? помогите пожалуйста, я уже незнаю что мне делать, ведь основа набора веса - калории! а без спортивного питания, я вообще незнаю что делать!
Повышенная кислотность.
Думаю надо устранять причину, а не пытаться её обойти. Повышенная кислотность была и у меня: заработал её макаронами. Мой совет: займись бегом. Он имеет обще оздоровительный эффект, изжога сохранится от некоторых продуктов, но станет намного легче.
Тренируюсь "без химии" как бы в двойне: не только без пищевых добавок, но и без штанг, гирь, гантель и тренажеров, используя исключительно вес своего тела, на улице, в любую погоду. Сверхнатурал)))
Увеличте количество приемов
Увеличте количество приемов пищи, а не калорийность порций! Гейнер мог попасться не качественный! Мы ничего не знаем о Вашем рационе на тот период времени, чтобы судить о том, откуда возникла причина расстройства желудка! Судя по вышесказанным "тёплым" словам о приправах и соусах, упоминании о Макдональдсе и жирной пище, невольно складывается впечатление, что Ваше питание состояло из подобных ингридиентов! Если это так, то это и есть главная причина возникшей проблемы, а не спортивное питание, которое при адекватном употреблении еще никому не навредило!
Набор массы без гейнеров. Возможен?
возможен то возможен...
да вот только у тебя очень узкая специализация в питании...
всетаки скажу, что культуристы больше потребляют углеводов нежели жиров...
углеводы бывают простые и сложные
сложные-медленно усваивания,и долгое время питают тело энергией(картофель.хлеб,крупы,думаю овсянка тебе подойдет, оно вроде хорошо для пищеварения,однако в первую очередь нужно консультироваться с врачом...)
простые-это мгновенная энергия которая быстро усваивается организмом(сладкое, в основном)
в любом случае,насчет содержания(углеводов, белка,жиров) в рационе, надо консультироваться с врачем!!!
Масса без гейнеров
Главное не паниковать.Я тоже имею быстрый обмен веществ и тем не менее до веса в 85 при росте 182 доходил вообще без спортивного питания,причем в возрасте до 25 лет.В твоем случае надо будет делать упор на сложные углеводы(рис,овсянка,гречка,макароны,картофель),вареное мясо,яйца,творог.Если желудок позволяет-после тренировки старайся все-таки чего-то"быстрого"закинуть-банан,сладкая выпечка,плюс легкоусваиваемый белок(если протеин нельзя,то йогурт).Ну и правильно составленная программа в зале,конечно.