Связка Гейнер + Протеин + Аминокислоты

Прикупил гейнер + протеин + аминокислоты ,  как правильно принимать?

До или после тренировки,скоько раз?

Принимай между основными

Принимай между основными приёмами пищи. Если цель масса, то смысла в протеине и аминокислотах не вижу-пустая трата денег. Гейнер хорош, с креатином ещё лучше, но лучше хорошо питайся.

Протеин нужен

Я  читал что протеин нужно принимать 4 раза в день, и обязательно на ночь, так как наше тело формируется и растет ночью ему нужны белки?

Почему то остановился в наборе массы. Я начал ходить в зал, занимаюсь по программе, не сильно нагружаю тело,хожу 3 раза в неделю.Вес не увеличивается,увеличился бицепс на 2 см, может быть из-за протеина+гейнер.

Я принимаю гейнер так:
2 мерных ложки 32 грм (всего 64 грм) на 400 мл обезжирено молока,это растягиваю на 3 приема ,утром в обед и на ночь.Принимаю за 5-10 мин после еды.Правильно ли принимаю?

Без увеличения массы тела

Без увеличения массы тела бицепс не может увеличиться, скорее это мышечная память. Вес у тебя не увеличился скорее всего из-за недостаточности калорийности питания. 4 раза протеин есть не обязательно, хватит и 2. Как сказал Стефан тебе надо не количество белка, а калорийное питание. Налеги лучше пока на углеводы. Тебе хватит одного гейнера. С протеином и аминками разницы не почуствуешь, а деньги как я сказал потратил зря. Лучше бы на эти деньги яйца покупал. И на ночь не любой протеин нужно употреблять. Если ты купил сывороточный, то толку 0. На ночь надо пить козеин или лучше поешь творогу.

как луче есть яйца?

как луче есть  яйца?  сырые варенные или жаренные? в каких больше калорий?

боюсь есть сырые из-за сальмонеллы..

 

Administrator's picture

azimut касательно сальмонеллы

azimut касательно сальмонеллы полностью согласен, я даже глазунью не ем именно по этой причине.

Лучше их вари, и можно потом с солью поесть. Их же не обязательно есть постными, пока работаешь на массу. Посолил, налил чайку, или ещё чего запить, и наслаждайся жизнью :)

Лучше варёные или делай

Лучше варёные или делай амлет, если боишься сырых. Я вот и сырые часто пью, просто обращай внимание на цвет и запах. И покупай яйца из хороших источников.

По утрам кушаю 5 жаренных яиц

По утрам кушаю 5 жаренных яиц ,на ужин 4 варенных.

Я стал в гейнер добавлять 4 яичных белка и 2 столовых ложки меда + 100 гр молотого грецкого ореха.

Прочитал что это повысит калорийность гейнера. Есть ли смысл в этом?

Ну грецкие орехи сами по себе

Ну грецкие орехи сами по себе калорийные. Может и имеет, незнаю только меняется ли питательность молотых орехов по сравнению с цельными.