Жизнь и спорт после 40

Banzai's picture

Жизнь и спорт после 40...

Когда Человек начинает задумываться о жизни после сорока? Если в сорок, то это очень хорошо, потому что у него есть несомненное преимущество перед теми, кому за сорок. В моем случае такого преимущества, к сожалению, не было. К 45 годам я неожиданно осознал, что стал дохляком - не рохлей, раздобревшим и разжиревшим, а именно дохляком с телом, «измученным нарзаном», весом ниже нормы килограмм на десять и мировосприятием на грани «мир говно, по оконцовке смерть».
Этого, может быть, и не особенно было видно со стороны, я и спортом периодически занимался — то штанга, то бокс, но близкие люди многое замечали. Когда моя дочь, которой к тому времени было 10, сказала мне: «Папа, да ты никогда не бросишь курить», и я внимательно подумал о смысле этих слов и попытался увидеть перспективу, то есть что же будет дальше, мне стало дурно: одышка мучает, хронический бронхит, постоянный кашель и две пачки сигарет в день - моя жизнь. Я ей сказал: «Брошу». «Обещаешь», - спросила Лиза. Это был момент истины, я пообещал.
Через некоторое время я действительно оставил табак. Я не мог не исполнить того, что обещал дочери и, очевидно, выполнение этого обещания и отказ от курения дало мне импульс к пониманию того, что возможно большее. Для начала я начал бегать, хотя бег ненавидел с детства. Бегал на результат 3-4 раза в неделю по 5 км зимой и по 15-20 км на роликах летом — видимо хотел проверить, как работает организм и особенно легкие в новом режиме. Работали отлично, бронхит куда-то делся.
Но по-настоящему хотелось другого — мощного, сильного, сухого и рельефного тела, чего не успел сделать раньше, когда занимался тяжелой атлетикой в школе. Тогда меня тренировал мой дедушка, в прошлом штангист, фронтовик, учивший меня тренироваться по принципу «планомерно-постоянно-неуклонно»: тренировки должны проводиться по плану, исключая пропуски, с постепенным и постоянным увеличением рабочих весов, с непреклонным стремлением к повышению результата, что неизбежно приведет к достижению поставленных целей.

 

Начал тренироваться в зале, причем план тренировок составил по олдскульной системе, на каждую отдельную группу мышц (грудь — спина — плечи — руки, ноги каждую 4-ю тренировку, пресс каждую 2-ю тренировку), с прерогативой тяжелых базовых упражнений. Начал с 4 тренировок в неделю, постепенно перешел на 6 тренировок в неделю. 
Изменил режим питания на 4-5 разовый, продуктовый состав исключает колбасы и т.п., хлеб и сахар, основа — супы на говядине, мясо птицы, рыба, крупы, творог, яйца, овощи, фрукты. Применение стероидов исключено по принципиальным соображениям, из добавок регулярно принимаю витаминно-минеральные комплексы. 
После полного отказа от алкоголя результат превзошел все ожидания.
Общий план тренировок и базу не меняю пятый год, изменения вношу только в изолированных упражнениях. Стандартная база на спину: подтягивания различными хватами (за голову, широким к груди, параллельным и обратным) с отягощением 10 кг: 12 подходов по 12-14 повторений. Сейчас антропометрия такая: рост 170 см, вес 72 кг, объем талии 77 см, объем бицепса 41 см.
Через пару месяцев мне будет 50 лет, и я уверенно могу сказать, что я еще не закончил. В планах принять участие в соревнованиях по правилам Федерации натурального бодибилдинга (www.naturalbodyduilding.ru). Человек сможет узнать, сколько в нем заложено, только искусственно поставив себя в определенные рамки, а конструктивно заложенный Создателем потенциал ограничен весьма условно. 

Да, на таком пути приходится чем-то жертвовать, но эти жертвы — в основном в приземленных удовольствиях, польза от которых сомнительна. Да и жертвы ли это? То, что человек получает в результате таких «жертв», имеет гораздо более высокую цену. 
Меняются интересы и приоритеты, открываются новые горизонты в бизнесе или появляется новая профессия, как в моем случае. Меняется круг и качество общения. — ведь человек общается с себе подобными, я предпочитаю людей сильных, волевых, умных, открытых, честных и целеустремленных, на остальных же попросту не остается времени. 
С точки зрения здоровья вопросов вообще возникать не должно: в результате комплексных изменений в физических нагрузках, режиме дня, питании, восстановлении и отдыхе (в течение продолжительного времени) у человека как системы, на мой взгляд, корректируется такой параметр, как MTBF. 
Mean Time Between Failures, или средняя наработка на отказ, это технический параметр, характеризующий надёжность восстанавливаемого прибора, устройства или системы. Данный параметр показывает, в течение какого времени система продолжит работать после ремонта, коррекции и наладки до следующего отказа (Wikipedia).
Иными словами, человек сам в состоянии делать так, чтобы отказы или сбои его собственной системы и ее элементов происходили значительно реже (или позднее), чем в общепринятом понимании. 
Кстати, последний раз, когда я посещал поликлинику, был как раз лет пять лет назад — тогда уважаемый доктор (в общепринятом понимании) строго порекомендовал мне отказаться от подтягиваний в моем возрасте и заняться лечебной физкультурой. Но я его не послушал)